哑铃是家庭健身的必备器材，能有用磨真金不怕火全身肌肉。以下是13个经典哑铃看成，匡助你全面塑形。 1. **哑铃深蹲**：磨真金不怕火大腿和臀部，保抓背部挺直，下蹲时膝盖不跳动脚尖。 2. **哑铃硬拉**：强化背部和臀部，瞩目保抓中枢收紧。 3. **哑铃卧推**：针对胸肌和三角肌，可革新角度磨真金不怕火不同部位。 4. **哑铃荡舟**：增强背部肌肉，培育肩部舒适性。 上海隆聪露科技有限公司 5. **哑铃肩推**：磨真金不怕火肩部和手臂，看成要牢固戒指。 6. **哑铃弯举**：纠合检修